Maneiras Rápidas De Começar A Perder Peso Agora

É cada vez mais comum que as pessoas imaginem o processo de emagrecimento como uma decisão que demanda grandes organizações, planejamento, trabalho e, consequentemente, tempo.

Realmente existem vários fatores que podem contribuir para quem quer emagrecer, o que significa que toda a reestruturação da rotina e da alimentação faz bastante sentido.

Mas, na verdade, os vários tipos de dieta e procedimentos para perda de peso são apenas diferentes caminhos que se pode escolher para chegar ao mesmo objetivo: eliminar os quilos a mais.

Para o corpo, não existe diferença, desde que seja eficaz. Aqui estão listadas algumas maneiras simples de começar a perder peso desde já.

Alimentação

  • Fazer seis refeições por dia. Ao invés de realizar três grandes refeições, fazer refeições menores e mais frequentes durante o dia fará a fome diminuir. Alguns estudos mostram que se alimentar dessa maneira, além de acelerar o metabolismo e atenuar a liberação de insulina (o que faz com que a taxa de açúcar no sangue se mantenha fixa), também diminui o estômago, uma vez que a pessoa se acostuma a lidar com quantidades menores de alimento e sente menos fome.
  • Contar com lanches saudáveis. Para realizar as seis refeições leves que compõem a rotina de alimentação de quem quer emagrecer, é importante sempre contar com lanches saudáveis na bolsa. As frutas são as melhores aliadas, pois são saborosas, saudáveis, capazes de saciar a fome e fornecer os nutrientes necessários, e ajudam no emagrecimento. Iogurtes light, barrinhas de cereal, castanhas, enfim, existem diversas opções para um lanche saudável.
  • Tornar raros os alimentos altamente calóricos. Chocolates, bolos e salgadinhos são alimentos muito apetitosos, populares e, como todos sabem, inimigos na hora de perder peso. Privar-se completamente deles, no entanto, pode fazer com que a pessoa em processo de emagrecimento desanime ou tenha recaídas que levem à ingestão de quantidades exageradas desses alimentos.O ideal é que se estipulem determinadas situações para seu consumo, ou mesmo que eles sejam encarados como um pequeno “prêmio” cada vez que alguma meta de perda de peso for alcançada. Isso também ajuda que o organismo aprenda se saciar com quantidades controladas desse tipo de alimento.
  • Focar na água. Ela faz bem para o corpo em todos os sentidos e também evita que outras bebidas açucaradas (não apenas refrigerantes, mas também sucos, chás e café) sejam ingeridas.

Hábitos

  • Perder_Peso_AgoraIngerir a maior parte das calorias de manhã. Estudos mostram que tomar um café da manhã mais reforçado ajuda a sentir menos fome durante o dia, inclusive à noite, e também permite que as atividades do resto do dia queimem a quantidade maior de calorias ingeridas pela manhã.
  • Comer devagar. O cérebro leva vinte minutos para receber sinais de saciedade quando o corpo começa a ingerir um alimento. Saborear a refeição de modo desacelerado acaba fazendo com que se consuma uma quantidade menor de comida.

Exercício

  • Caminhar. Caminhada não é um exercício difícil de incluir na rotina. Não envolve grandes gastos, não apresenta dificuldades para sua prática nem exige habilidades corporais. É bastante relaxante e prático. Pesquisas mostram que caminhar apenas 40 minutos por dia previne o ganho de peso e ajuda a queimar gordura. Assim, mesmo sem mudar a alimentação, caminhar diariamente pode resultar na perda de mais de 10 quilos por ano.

Alguns truques

  • Sirva-se com menos comida. Procure pegar porções menores e peça pratos pequenos quando estiver comendo fora. Ao escolher o tamanho de um sanduíche, de uma pipoca ou de uma vitamina, opte pela menor versão. Estudos comprovam que tendemos a comer o que nos foi servido, mesmo que já estejamos saciados o suficiente. Por isso, a maior parte das pessoas come muito mais do que os seus organismos necessitam. Além disso, finalizar um prato dá a sensação de que a refeição está terminada, o que impede os excessos e cria o hábito de comer apenas o necessário.
  • Escovar os dentes após as refeições. Seguindo o plano de fazer seis refeições ao dia, é importante escovar os dentes imediatamente depois de pelos menos três dessas refeições, principalmente o jantar. O ato de escovar os dentes é um sinal claro para o corpo e para o cérebro de que a hora da refeição já está terminada. Além disso, o hálito fresco de menta na boca ajuda a impedir que quantidades de comida, especialmente sobremesas, além do necessário sejam consumidas.
  • Criar o hábito de se arrumar. Seja para jantar com os amigos e familiares, ou mesmo passar um tempo em casa testando novas roupas e penteados, o ato de se arrumar oferece um tempo de grande intimidade consigo mesmo. São momentos em que a autocrítica se torna mais precisa, mas ao mesmo tempo mais branda, o que permite que a pessoa entenda as qualidades que possui de um modo que a motive a buscar ainda mais qualidades para si mesma, e não que a coloque para baixo.A descontração, os elogios, os momentos de estar satisfeito consigo mesmo, enfim, tudo isso resulta em motivação para investir mais e mais no que lhe faz bem, inclusive emagrecer. A motivação é o que move todos os outros fatores que contribuem para o emagrecimento.

E também, dois grandes exemplos de suplementos eficazes para perder peso são: Ultra Slim System e Goji Slim

Essas são algumas maneiras de perder peso bastante fáceis de implementar em uma rotina diária.

Apesar de simples, elas provocam o resultado que tanto planejamento e sacrifício, métodos complexos e, muitas vezes, radicais, pretendem alcançar.

Uma combinação de todas essas dicas pode fazer com que todas as esferas que colaboram para o emagrecimento sejam contempladas. Mas é importante lembrar que tudo deve ser seguido de maneira saudável, sem agredir o corpo. Colocar o organismo em condições alarmantes de saúde não contribuirá para o processo de emagrecer e ainda trará problemas desnecessários.

O mais importante é manter a satisfação consigo mesmo, com a rotina e com a vida, pois tudo isso contribui muito para que todo o esforço dê resultado e valha a pena. E, dessa maneira, perder peso passa a ser algo que soma em termos de saúde e alegria.